无法保持自己的身材，让自己长胖的人，说白了就是管不住嘴迈不开腿，意志力不坚定。
一. 健身频率、时段
最好每周至少健身2次，一般周日白天健身一次，至少隔一天的原则，周二~周五某天晚上再健身一次。
二. 建设时长
一次大约半小时左右，最短15分钟， 最长不超过1小时（除非摸鱼严重或者真的很有体力，不然持续练一小时基本累趴了）。
三. 健身内容
1.有钱的请私教
2.钱不多的可以健身房包年/单次自己练，社恐的话可以找智能健身房（无人）
3.想一次性付清可以直接买switch+健身环，花费3-4K左右
4.一分钱都不想出就下个keep，或者视频站关注健身教练，自己在房间练（最好买个哑铃，不然很多项目不能做）
四. 个人情况
目前除了一天吃三顿，偶尔吃点心，偶尔喝饮料，不酗酒，基本能保持身材。
如果发现自己体重增加了，就限制自己一天只吃三顿，不吃点心不喝饮料一段时间，很快就会瘦下来。
目前每周至少健身2次，每次练大约半小时，基本是健身房或者健身环。健身和收入无关，有钱的可以请私教，没钱的下个keep或者视频站找健身视频跟着做也行，有钱但社恐的可以找智能健身房或者健身环，总能找到适合自己的方式。